צ'אקרת הלב במשך אלפי שנים ידועה כמרכז האהבה, האחדות והאיזון. מתי בפעם האחרונה הרגשתם פתוחים, מקבלי פנים, סלחנים נדיבים ומחוברים גם לעצמכם וגם לאנשים אחרים? זה היה ככל הנראה כאשר צ'אקרת הלב שלך הייתה בריאה ומאוזנת. עם זאת, אם את/ה חווה תחושה של בידוד חברתי, בדידות, טינה, מרירות או פחד, סביר להניח שיש לך צ'אקרת לב חסומה. ישנם גורמים רבים לצ'אקרת לב חסומה, מודחקת או עומדת. כמה מחוויות החיים הנפוצות ביותר הפוגעות בצ'אקרת הלב כוללות התעללות גופנית או רגשית בילדותנו, גידולו של הורה קר או נרקיסיסטי רגשית, הכחשת חיבה ואהבה שגדלה, אימוץ אמונות חברתיות לא בריאות סביב אהבה ופיתוח עצמי הרגלים הרסניים החוסמים את מתן האהבה וקבלתם.
מהי צ'אקרת הלב?
צ'אקרת הלב, או Anāhata(בסנסקריט "צליל המופק ללא נקישה") , היא מרכז האהבה, האיזון והחיבור. צ'אקרת הלב ממוקמת במרכז החזה מעט משמאל לאיבר הלב לכן מכונה לעתים קרובות "צ'אקרת הלב"כמרכז האנרגיה הרביעי, חשוב לזכור שהוא רב ממדי ומיוצג באנרגיה כאשר חזית עוברת במרכז החזה והגב עובר דרך עמוד השדרה בין השכמות. בגלל מיקומה, צ'אקרת הלב קשורה למערכת הלב ולריאות. איברים אלה תלויים זה בזה הבלוטה הקשורה בצ'אקרת הלב היא התימוס, האחראי על ויסות מערכת החיסון .קשורה לצבע ירוק ואלמנט האוויר. צ'אקרה זו אחראית על ויסות האנרגיה הקשורה בקבלה עצמית, אהבה עצמית, חמלה, פתיחות, ואהבה ללא תנאי צ'אקרת הלב צובעת את חיינו בחמלה, אהבה ויופי. מונע על ידי עקרונות הטרנספורמציה והאינטגרציה, אומרים כי מרכז האנרגיה הרביעי מגשר על שאיפות ארציות ורוחניות. הצ'אקרה הרביעית מחברת בין הצ'אקרות התחתונות והעליונות. במילים אחרות, צ'אקרת הלב פועלת כמרכז שילוב של עניינים ארציים ושאיפות גבוהות יותר. רחוק מלראות את האנרגיות הללו כנפרדות, חוויית הלב משלבת אותן ללא מאמץ והרמוניה. צ'אקרת הלב עוסקת בחיבור והקשר. הדגש כאן הוא על אהבה, נתינה וקבלה וכמה אנחנו פתוחים במערכות יחסים. אהבה היא האנרגיה שעוזרת להמיר הרגשות והחוויות. זהו מרכיב חיוני בכל מערכת יחסים, בין אם זה עם אחרים או עם עצמך. אהבה שחווים דרך צ'אקרה הלב אינה נוגעת רק לרומנטיקה, אלא לחרוג ממגבלות האגו והעיסוקים האישיים כדי להיפתח באופן מלא יותר לחמלה ולקבלת כל מה שהוא, כפי שהוא. כשאנחנו חיים מהלב שלנו ואנרגיית הלב שלנו נפתחת ומאוזנת, אנחנו יכולים לראות את עצמנו בכל מצב, לא משנה עד כמה זה מאתגר, עם הבחנה וחמלה. צ'אקרת הלב היא גם מרכז דרכו אנו חווים יופי בחיים. לראות את העולם דרך צ'אקרה רביעית מאוזנת הוא להיות במצב של פתיחות וקבלה שמביא אותנו בקשר עם העולם שלנו ועם עצמנו בדרכים עמוקות ומספקות. גלו מה הופך את מהות הצ'אקרה הזו וכיצד ניתן לפתוח את האנרגיה החזקה שלה כדי להעשיר את חייכם
סימנים לצ'אקרת לב לא בריאה
הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתה צריך לעבור ריפוי צ'אקרת לב היא לשים לב למחשבות שלך, לרגשות, למעשים ולתחושות הגופניות שלכם בגוף.
להלן כמה סימנים שצריך להיזהר מהם:
- אתה מרגיש מנותק מהאנשים סביבך (אפילו אלו הקרובים לך ביותר) ואתה נסוג ומנסה להימנע מלשהות עם אנשים
- אתם נוטים להיות נזקקים במערכות היחסים שלכם, ואתם נוטים להרגיש רחוקים רגשית במערכות היחסים שלכם
- אתה מבועת מלהיות לבד
- אתה משיג את הערך העצמי שלך מאנשים אחרים (אתה מנסה לרצות אנשים)
- אתה מתקשה לסלוח ואתה נוטר טינה
- אתה מתקשה להרפות ממחשבות מרות וכועסות
- אתה תמיד מרגיש תחושת כעס כלפי אנשים / חיים אחרים
- אתם סובלים מחרדה חברתית
- לעתים קרובות אתה מקנא באנשים אחרים
- אתה נוטה לחוות מחשבות רבות וביקורתיות עצמית
- אתה נושא תחושה עמוקה של פחד
- אימצת את תפקיד הקורבן או הקדוש מעונה
- יש לך גבולות לא טובים הגורמים לך לפיתוח קשרים תלויים בקוד
- אתם נאבקים לתת או לקבל אהבה בחופשיות
- אתה כל הזמן חושד ולא סומך על אנשים אחרים
- יש לך בעיות באזור הלב, הריאה או החזה כמו אסטמה, לחץ דם גבוה או זרימת דם לקויה
- אתה מרגיש תחושת כבדות מתמדת בחזה שלך
מהי ריפוי צ'אקרת הלב?
ריפוי צ'אקרת הלב הוא התרגול של פתיחה, ניקוי, תמיכה וחיזוק צ'אקרת הלב בגופנו. ריפוי צ'אקרת לב כולל שימוש במספר תרופות הוליסטיות בכדי להביא את הגוף, הנפש והרוח ליישור. תרופות מסוג זה כוללות לרוב קתרזיס, ארומתרפיה, ריפוי קול, טיפול בתנועה וצבעים, מדיטציה וריפוי גבישים כדי ליצור מחדש הרמוניה בתוך אורגניזם הגוף-נפש.
תרגילי ריפוי צ'אקרת הלב
אז איך נראית ומרגישה צ'אקרת לב בריאה ומאוזנת? כשיש לך צ'אקרת לב צלולה, חזקה והרמונית, תחוש/י תחילה פתוח/ה . את/ה כבר לא תאבק/י בבידוד, פחד ומרירות, אלא במקום זאת את/ה תרגיש/י אמיצ/ה מספיק כדי לפתוח את לבך לאחרים. תבינו שתוכלו ללמוד באמת כיצד לאהוב אחרים כשתאהבו את עצמכם. קבלה עצמית עמוקה ואהבה עצמית יבואו להגדיר את מערכת היחסים שלך עם עצמך. כתוצאה מכך, הלב שלך יתרכך וירגיש בטוח סביב אחרים, גם כאשר הם ינסו לפגוע בך. לא רק שתפתח/י אהבה עצמית, אלא תתחיל/י לשחרר דפוסי התנהגות רעילים ישנים שבאו להגדיר את מערכות היחסים שלך. תוותרו על להיות קורבן או קדוש מעונה, ותתחילו לסמוך על עצמכם יותר. ככל שתפתחו יותר אמון ואהבה כלפי עצמכם, כך תוכלו לגלות חמלה והבנה לאחרים. תרגישו אוהבים, מתרחבים, מקבלים סולחים גם לעצמכם וגם לאנשים אחרים.
להלן שיטות הריפוי הטובות ביותר של צ'אקרת הלב שם בחוץ שיסייעו לך לאזן את מרכז האנרגיה הזה:
- רחיצת יער כיוון שירוק הוא צבע צ'אקרת הלב, יציאה בחיק הטבע תעזור לליבך להיפתח. "רחיצת יער" הוא למעשה מונח שמקורו ביפן המכונה שינרין יוקו, ויש לו יתרונות מוכחים מדעיים רבים. אם אתה לא גר ליד יער, אל תדאג. פשוט גשו לפארק המקומי שלכם, או אזורים אחרים מלאי ירק. אם אתה גר בעיר נטולת טבע, נסה להשיג עציץ צמח או שיח מקורה כדי לעודד ריפוי צ'אקרת לב.
- עשו מדיטציה טובת לב . זה ממיס את אשליה של נפרדות וחולק טוב לב עם אחרים. נסה את מדיטציית החסד האוהבת. כל שעליך לעשות הוא לשבת במקום שקט ולהתחבר לנשימה. אפשר לאזור החזה שלך להתרכך כשאת מכוונת אנרגיה אוהבת לעצמך. לאחר מכן בחרו בארבעה אנשים שונים כדי להפנות אנרגיה אוהבת אדם אהוב, אדם קרוב אליכם, אדם ניטרלי (כמו מכר), ואויב או עוין. אולי תרצה לדמיין אנרגיה אוהבת או לומר מנטרה כמו "אני מקרין לך אהבה" כדי לסייע במדיטציה זו.
- קביעת גבולות אישיים ברורים בדקו היכן בחייכם אתם מאפשרים לאנשים אחרים לעבור על הגבולות שלכם. באילו זמנים אתה אומר "כן" כשאתה נואש לומר "לא"? אילו אנשים בחייך שואלים ממך יותר מדי? באילו תחומים בחייך אתה מרגיש חרד ולא מבוסס? לפתח את ההרגל לשרטט את הקו וליידע בכבוד אנשים איפה הגבולות שלך נמצאים. תרגלו אסרטיביות ודאגו לעצמכם.
- השתמש בעשבים הבאים השתמש בעשבי תיבול כמו ורד, אסטרגלוס, בזיליקום קדוש, עוזרד, סרפד, כשות ואנג'ליקה כדי לפתוח ולנקות את צ'אקרת הלב. אחת הדרכים הטובות ביותר לקחת עשבי תיבול היא לשתות אותם כתה.
- תרגל אמפתיה על ידי שאלת "מה אם?" זה יכול להיות קל לתודעה להסיק מסקנות פזיזות על אנשים אחרים. לעתים קרובות מסקנות אלה הינן שיפוטיות, קשות ולא אוהבות. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך כועס על אדם אחר, שאל את השאלה "מה אם?" לדוגמה, אם מישהו גס רוח כלפיך, שאל "מה אם אותו אדם פשוט יאבד את מקום עבודתו?" או אם אתם נאבקים להסתדר עם מישהו אחר, שאלו, "מה אם ילדותו של אותו אדם הייתה טראומטית כל כך עד שהם לא יכולים להתייחס לאחרים?" זכרו שתמיד יש סיפור מאחורי התנהגותם של אחרים.
- לחבק יותר,בני אדם הם יצורים חברתיים הדורשים מגע גופני אוהב כדי להישאר בריאים. חיבוק משחרר אוקסיטוצין שהוא חומר כימי שמרגיע את כל הגוף והוא נוגד דיכאון טבעי. נסו לחבק יותר את יקיריכם. אם אין לך מישהו לחבק, נסה לחבק את עצמך כביטוי לאהבה עצמית.
- הראה אהבה עצמית על ידי מתן לעצמך את הרשות להרגיש ,אחת הצורות הגדולות ביותר של אלימות שאנו מפגינים כלפי עצמנו ללא ידיעה היא הימנעות מרגשותינו. הרגשות שלנו לא נעשים מבוקרים, מודחקים או סגורים – הם ביטויים לאנושיות שלנו שאנחנו צריכים לאמץ. תן לעצמך את הרשות להיות אומלל, כועס, עצוב, משועמם, קנאה, וכל הרגשות שאתה בדרך כלל מתנער מהם. עגן את עצמך בנשימה שלך, ואפשר לרגשות האלה לעבור דרכך.
- הרשו לעצמכם לקבל אהבה פעמים רבות אנו נוטים להתעלם או להמעיט בביטויים של אהבה מצד אנשים אחרים מתוך הערכה עצמית נמוכה ופחד. במקום להכחיש חיבה או מחמאות, נסו לקבל אותם בחינניות. אתה עשוי להרגיש קצת מסורבל בהתחלה, אבל שינוי התנהגות פשוט זה יכול לפתוח את ליבך יותר.
- היה אסיר תודה והפגן הכרת תודה זה מצער שאנחנו לוקחים כל כך הרבה כמובן מאליו. אחת משיטות הריפוי הטובות ביותר של צ'אקרת הלב היא פשוט להכיר בכל הברכות שיש לכם. כל שעליך לעשות הוא לשבת ולהסתכל או לחשוב על כל הדברים שאתה אוהב בחייך. אמרו בשקט "תודה" לכל אחד מהם או אמרו תפילת הכרת תודה אם זה מרגיש מתאים.
- עשו עבודות צל לעתים קרובות כשצ'אקרת הלב שלנו סגורה, זה אומר שאנחנו אוגרים הרבה אנרגיה אפלה בתודעתנו. הצל העצמי שלך הוא החלק שבך בו מאוחסנים כל תכונות האישיות שלך, שנדחו ומוכחשות. כשאתה מתחיל לגשת לחלקים הנעולים האלה שלך ולחבק אותם, הלב שלך נפתח מיד עוד קצת.
- יש לנקות את צ'אקרת הלב בשמנים אתרים השתמש בשמנים כמו מרורם, ורד, ילנג ילנג, לבנדר, נרולי ואנג'ליקה. אתה יכול להכניס שמנים אלה למפזר שמן, למרוח אותם על פרק כף היד שלך .
- עשו טקס סליחה הסליחה מתחילה איתך קודם. באילו דרכים התעלמת מעצמך? כתוב לעצמך מכתב אוהב ומבקש סליחה, או שרוף אותו או שמור אותו במקום בטוח. אם אתה ממשיך להתמרמר כלפי אדם אחר, נסה טקס שכולל את אחד האלמנטים (אדמה, אש, מים, רוח). לדוגמה, אם אתה צריך לסלוח לאמא שלך, נסה להדליק נר ולהגיד תפילה כמו: "חיים / רוח יקרים, יכול ליבי לשחרר טינה כלפי אמי. "אמן" ואז כבה את הנר.
- אכלו יותר ממזונות אלה הכניסו לתזונה יותר מהפירות והירקות הבאים המהדהדים עם צ'אקרת הלב: פרי קיווי, תרד, קייל, תפוחים ירוקים, אגסים, מנגולד, חסה, ברוקולי, אבוקדו, כרוב, ענבים וסלרי. .
- שחרר את תפקיד המרטיר מרטיר הוא אדם שאימץ את תפקיד הקדוש שמקריב את עצמו. הבעיה היחידה היא שתפקיד זה מונע על ידי הערכה עצמית נמוכה, הרצון לשבח והערצה והימנעות מאחריות עצמית. המרטירים ידאגו לכל השאר פרט לעצמם, ולעתים קרובות יפעלו לתמרון לא מודע בסובבים אותם כדי לשמור על תפקידם. אם אתם נוטים להיות קדוש מעונה במערכת היחסים שלכם, נסו למצוא תפקיד בריא אחר לאמץ כמו החבר, מקורב, עושה שלום או העוזר
- למדו כיצד לנשום עמוק כאשר צ'אקרת הלב נשלטת על ידי אלמנט האוויר, למידה כיצד לנשום עמוק היא חיונית. אתה יכול לנסות טכניקות פראניאמה כגון נשימת נחיר חלופית, או שאתה יכול פשוט להאט את הנשימה זכרו, זה לא נורמלי מבחינתנו לקחת נשימות חזה רדודות. ככל שנשימתנו עמוקה יותר, אנו מכניסים יותר חמצן לתאים שלנו. ככל שיש לגופנו חמצן רב יותר, כך מתפקד חילוף החומרים שלנו, ואנחנו מרגישים רגועים יותר. אם אתם סובלים מבעיות בצ'אקרת לב כמו חרדה חברתית, נשימה עמוקה היא תרגול רב עוצמה.
- השתמש באישור מעצים פתח את לבך על ידי חזרה על ביטויים משמעותיים המתכנתים מחדש את התודעה הלא מודעת. בחר אישור כגון "אני פתוח", "אני מחבק את מי שאני", "אני משחרר את כל הפחד", "אני מקשיב לליבי", "אני אוהב וסולח לאחרים", "אני מטפח את הילד הפנימי שלי, "" אני ראוי לאהבה, "" אני פותח את עצמי לאהבה. " נסה להתחיל כל בוקר באחת מההצהרות הללו.
- עשו דבר אחד בכל יום האם אתה אדם מתחשב? לאנשים עם צ'אקרות לב חסומות יש נטייה להיות מרוכזים בעצמם ואפילו להיות קרים רגשית. על מנת לפתוח את הלב, נסו לעשות משהו טוב בכל יום ולשתף עם אחרים. לדוגמה, ייתכן שתרצה להעניק מחמאה למישהו, לומר משהו מעודד או לבצע טובה נדיבה.
- לצחוק צחוק הוא תרופה נהדרת וניתן להשתמש בו כדי לפתוח את צ'אקרת הלב. מצא משהו לצחוק עליו כל יום, גם אם זה אומר לצפות בסרטוני הווידיאו החביבים עליך ביוטיוב.
- זמזום "OM" צליל זה תואם את הרטט של צ'אקרת הלב. נסה לצייר את האותיות לצלילים, כמו "aaaaaaauuuuummmmm." אולי תרצו להקשיב למקצבים בינאוראליים (סוג של טיפול בריפוי מוסיקה) המסייע בהפעלת וניקוי כל הצ'אקרות באמצעות גלי קול מתחלפים.
- יוגה מתחו את גופכם ואיזנו את אנרגיית צ'אקרת הלב שלכם עם תנוחות כמו
- קוברה (cobra (Bhujanga asana
- חתול (Cat Pose (Marjaryasana
- קיפול קדימה (forward bend (Uttanasana
- נשר (Eagle Pose (Garudasana
- גמל (Camel Pose (Ustrasana
- דג (Fish Pose (Matsyasana
לאחר קריאת כל המידע הזה, יתכן שתוהה מה עליכם לעשות בהמשך. אני ממליץ לבחור קומץ פעילויות מהרשימה למעלה שאליהן אתם נמשכים באופן טבעי. וודא שאתה מזהה אם יש לך סתימת צ'אקרה לקויה או מוגזמת (או תערובת), ובחר בהתאם. התנסו בכל אופני ריפוי במשך מספר שבועות והתבוננו באיך אתם מרגישים.
כתבו בתגובות, אם יש לכם עוד טיפים לריפוי צ'אקרה הלב? אנא שתפו למטה